Como fazer yoga em 10 passos

Como fazer yoga em 10 passos – uma estratégia para iniciantes!

 

Aqui vamos deixar algumas dicas passo a passo para você que quer começar o quanto antes a praticar yoga na sua casa!!

O Yoga é uma prática física e mental que se originou do hinduísmo na Índia antiga. Obtenha os benefícios do yoga; Relaxe em alguns minutos com uma série de ioga fácil. Aprenda yoga a partir de um vídeo com música bonita. Nos primeiros dez minutos, aprendemos alguns exercícios básicos de ioga e os últimos minutos meditamos com alguns mantras e relaxamento muscular. Se você tiver pouco tempo, faça apenas os exercícios de ioga ou a meditação. Faça yoga pelo menos duas vezes por semana para que fique saudável, apto e feliz.

  • Deite de costas e relaxe. Sinta o ar ao seu redor e respire-o dentro e fora. Tente relaxar seu corpo e limpe sua mente de pensamentos.
  • Levante a perna direita estendida e segure-a no ar. Em seguida, levante a perna esquerda no ar e segure-a.
  • Levante as pernas e a cabeça no ar. Segure-o o maior tempo possível e respire, descontraído, na sua barriga.
  • Entre na vela, levante a bunda e as pernas para o céu. As mãos fortalecerão suas costas. Mova seus pés e relaxe um minuto na vela.
  • Deite-se novamente e gire a espinha algumas vezes. Vire a pelve para a direita e a cabeça para a esquerda. E ao contrário. Torça a coluna até o máximo possível.
  • Gire a posição propensa e levante a perna direita estendida. Segure e respire, relaxado, na sua barriga. Então levante a perna esquerda e segure-a no ar.
  • Coloque a cabeça para trás e traga seus pés o mais longe possível da cabeça. As pernas estão no ar e as mãos estão ao lado do corpo no chão. Eles apoiam a posição. Nós seguramos o arco, respiramos relaxados na barriga e movemos os pés.

Deite a cabeça nas mãos, mova os pés e relaxe.

Sente-se com as pernas cruzadas ou no assento do calcanhar. A parte de trás é reta e a barriga relaxada. Pense um minuto, o mantra “Om Shanti”, um importante canto hindu. Pense tão rápido, que todos os pensamentos venham descansar. Então mova uma mão em benção e pense: “Eu envio luz para (nome). Que todas as pessoas sejam felizes. Que o mundo seja feliz”.

Deite-se e faça os músculos relaxarem. Tense os músculos das pernas e dos pés. relaxar. Inclua os músculos dos braços e das mãos. relaxar. Tense os músculos da cabeça e do rosto. relaxar. Tense os músculos de todo o corpo. relaxar. Mova os pés. Relaxe completamente por alguns minutos. Vá pacificamente e feliz o seu caminho.

Viu só como é fácil começar? Portanto não deixe de aprender mais e praticar sobre o tema!

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