Algumas boas maneiras de perder peso rápido

Algumas boas maneiras de perder peso rápido e de forma eficiente para que voce já possa ir pondo em prática!

“Tweak” seu estilo de vida

É uma história familiar: você promete honrar uma rotina elíptica diária e contar todas as últimas calorias. Mas logo, você está comendo cupcakes no escritório e agarrando horas felizes mojitos, pensando, uops, dieta.

Há uma maneira melhor: troque a abordagem tudo ou nada para uma ou duas transições saudáveis em sua rotina diária. “Fazer isso pode levar a mais perda de peso do que você já imaginou”, diz Marissa Lippert, RD, autora da The Cheater’s Diet.

Na verdade, conversamos com leitores que derrubaram 10, 25 e até 60 quilos com alguns ajustes fáceis. Solicite seus segredos para transformar seu corpo na maneira real.Swap your go-to order

“I used to eat out at restaurants up to nine times a week! By cutting back to just once a week and ordering a grilled chicken salad instead of a large bowl of pasta, I’ve lost 20 pounds in one month.” —Kerri Butler, Joplin, MO

Pular o corredor salgado

“Eu alcancei o meu peso objetivo depois que eu parei de comprar rotineiramente lanches no supermercado. Se eu quisesse um saco de batatas fritas ou um bar de chocolate, eu tinha que caminhar até a loja para obtê-lo. Esse inconveniente geralmente me fez ignorar meus desejos”. -Heather Del Baso, Worcester, MA

Have a 300-calorie breakfast

“Eu costumava ignorar o café da manhã, mas agora eu nunca vou sem. Eu sempre comi cerca de 300 calorias de uma mistura saudável de proteína e grãos inteiros. Minha refeição: um sanduíche com manteiga de amendoim natural e manteiga de maçã. Mantem minha fome para baixo, então eu bebo menos durante o dia. Em pouco mais de um ano, eu derramei 65 libras “. -Bo Hale, Tulsa, OK

Fique apto em cinco

“Eu tento encaixar em pequenos ataques de exercícios sempre que possível, como fazer saídas ou crunches durante propagandas de televisão ou dançar enquanto lavamos pratos. Isso queima calorias extras e me impede de comer com muita sensação na frente da TV. Agora, minhas roupas se encaixam melhor , e estou mais tonificado do que nunca “. -Megan Tiscareno, Hammond, IN.

Livre-se do hábito de fumar

“Eu parei de fumar e imediatamente me juntei a uma academia e comecei a trabalhar com um treinador pessoal. Não havia nenhuma maneira de exercitar e me sentir saudável se eu continuasse acendendo. Já deixei cair 37 libras em três meses!” -Leila Fathi, Memphis, TN

Faça uma limpeza total

“Eu limpei totalmente minha despensa. Uma vez que eu substituí os alimentos que eu costumava superar, como sorvete, com lanches mais baixos, como sementes de girassol assadas ou cereais especiais K Chocolatey Delight, comecei a fazer melhores escolhas automaticamente. Agora, Eu sou mais magro do que era antes de eu ter meus dois filhos! ” -Lori Feldman, Coconut Creek, FL

Deixe o seu happy hour – Saudável

“Depois do trabalho, meus colegas e eu sempre agarraram o jantar – e geralmente eram fritos. Então mudamos as coisas. Em vez de noites, começamos a andar e correr por uma pista local. Um ano depois, estou com 40 pés. libras.” -Ellen Setzer, Cleveland, OH

Fique ligado

“Eu carreguei o meu iPod com atolamentos que me deixam ansioso para ir ao ginásio. Eles me energizam, me permitindo acelerar a elíptica – e porque eu quero ouvir minha lista de reprodução inteira, meus exercícios já são mais longos. Dois meses mais tarde, estou com 13 quilos e tenho pernas assassinas “. -Kara Marshall, York, ME

Fonte: http://www.health.com/health/gallery/0,,20501331,00.html#get-fired-up-0

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