Como Trabalhar Pilates com Gestantes?

 

pilates gestante onlinePrescrita é  a prática de Pilates. É considerado um dos melhores exercícios para gestantes.

Porém, e para as grávidas, essa atividade seria aconselhada? Como aplicar Pilates com Gestantes?

Estes exercícios são excelentes para fortalecer e tonificar os músculos de todo o corpo, preparando o corpo da mulher para a chegada do bebê.

Com as vantagens já bastantes conhecidas, o Pilates – que tem sido procurado por grupos específicos como idosos, diabéticos e cardiopatas – ganha mais um grupo de adeptos: o das gestantes.

 

Para utilizar as técnicas de Pilates a mulheres gestantes, é interessante dominar as técnicas, para desta forma saber quais são mais indicadas durante este período.

Antes de fazer o trabalho dirigido a grávidas, é elementar conhecer as modificações pelas quais o corpo passa nesse período da gestação, e dessa maneira, selecionar as técnicas ideais para usar. Ainda, é fundamental a cada trimestre da gestação modificar o treinamento, adaptando à condição atual da gestante.

Além de ter de se observar o trimestre em que se encontra a gestante, deverá se levar em conta o condicionamento físico de cada uma. Dito isso, vemos que é uma programação personalizada para cada grávida.

O Pilates na gravidez se torna essencial para um bom desenvolvimento da gestante, além de se tornar um ótimo aliado para evitar dores e desconfortos. Dessa maneira, a grávida também chega aos objetivos do Pilates com sastisfação.

Dentre , podemos citar facilitar a oxigenação do bebê e proporcionar bem-estar para que assim ela tenha satisfação com a nova condição do corpo.

Alguns cuidados a se ter

Um cuidado bem vital ao aplicar Pilates a grávidas é que nessa condição a sofre maior instabilidade nas articulações. O responsável por essa situação é hormônio relaxina, comum na gestação, e que tem como função auxiliar na acomodação do bebê no útero e facilitação na horado parto.

Assim, a grávida acaba tendo um risco aumentado de queda. , a alteração não é muito perceptível para mulher, que por esse fato pode desejar continuar a rotina normal de exercícios. Por esse , essa orientação do profissional é muito vital quanto ao que é adequado ou não fazer.

Qual roteiro é o ideal em Pilates para grávidas

No início, quando a mulcurso pilates gestante online - VOLLher gestante começa o Pilates, se estiver no trimestre inicial da gravidez, o roteiro do treino é bem semelhante ao de uma mulher não-gestante.

Até porque o início nessa atividade privilegia movimentos mais simples.

Porém, mesmo dessa forma, necessário é buscar uma avaliação no início, para saber como está o condicionamento da praticante. Nesse período da gravidezhá a possibilidade de se fazer os seguintes movimentos:
• Fortalecimento de glúteos; fortalecimentos globais
• Alongamentos;

A partir do segundo semestre, a mulher geralmente está mais disposta e assim é possível praticar mais exercícios de Pilates, como estes:
• Posição quadrúpede sem muitas variações;

• Contração do períneo;
• Elevação da perna reta;
Dentre muitos outros.

No terceiro trimestre o leque de opções se amplia, e muitas técnicas podem ser aplicadas à mulher.

O profissional que trabalha Pilates com Gestantes deve ficar atento a muitas questões, por isso a necessidade de uma especialização específica.

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